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In diesem Blog versorgen wir Euch mit nützlichen Informationen zu den Themen Fitness, Gesundheit, Ernährung und Therapie!

Fitness-Quiz!

WissenLiebenMachen

🎲 Jo-Jo-Effekt - hast Du es gewusst?

Ein Beispiel in Kurzform:

- Ausgang: bei 2.200 kcal/Tag erfolgt weder Zu- noch Abnahme

- eine Kalorienreduktion bewirkt 4 kg Gewichtsabnahme (2 kg Fett, 2 kg Muskulatur (Aufgrund der deutlichen Kalorienreduktion))

- 2 kg fehlende Muskulatur senken den täglichen Kalorienbedarf um ca. 200 kcal

- nach der Diät dürfen nur noch 2.000 kcal gegessen werden, um das Gewicht zu halten - oh wie doof!!!!

- werden 2.200 kcal wie zu Anfang gegessen, lagert der Körper 200 kcal in Form von Körperfett für schlechte Zeiten ein

Ergebnis:

- eine Gewichtszunahme (altes Gewicht) erfolgt in Form von Körperfett

- ein Austausch von 2 kg Muskulatur gegen 2 kg Fett erfolgt - schlechter Deal

- der Körper fühlt sich schlaffer an und ist weniger leistungsfähig

- da Fett weniger Volumengewicht als Muskulatur hat, sieht der Körper fülliger aus, obwohl das alte Gewicht (Ausgangsgewicht vor der Diät) vorhanden ist

- und das Schlimmste: der Stoffwechsel wurde heruntergeschraubt und anstatt 2.200 kcal dürfen nur noch 2.000 kcal täglich verspeist werden, um nicht noch weiter zuzunehmen... - die ganze Mühe war also umsonst und es stellt sich zusätzlich ein Stoffwechselschaden ein, der zwingt, stets weniger zu essen - HILFE!

Fakt: ⚠️ Je weniger Muskulatur, desto niedriger der Grundumsatz/Stoffwechsel - also die Muckis machen es und sind der Schlüssel zum Glück in Bezug auf Körperstraffung, Gewichtsreduktion, Körperfettreduktion und Leistungsfähigkeit sowie einen gesunden APPETIT!

⚠️ 🍾🚀 Resumee: Ein Muskelverlust bewirkt den Jo-Jo-Effekt. Denn eine reine Kalorienreduktion ohne Muskelaufbautraining macht zum Abnehmen daher wenig Sinn! Wir wollen keine Muskeln verlieren, sondern eher Muskulatur aufbauen! Und wir wollen essen und lebensfroh sein!

🥰👍 Also ab zum Fit mit Hund Training - denn nicht umsonst haben und lieben wir unsere Fitness-Stops! Und wie heißt es so schön: der Hund muss ja eh raus :-)! Packt es an!

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